SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Bieganie dla poprawy kondycji bez utraty masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,chciałbym zacząć biegać by poprawić kondycję ,jednak chodzę na siłownie i nie chciałbym stracić masy ,a nawet przybrać. Ile razy w ciągu tygodnia biegać i na jakie dystanse by nie kolidowało to z siłownią ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 68 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2011-03-01 18:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treninga na mase ( mam duż niedowage )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć jakiś sensowny plan treningowy na masę, ponieważ mam ogromna niedowagę. Ćwiczę na siłowni juz rok (amatorksa w piwnicy) a od wrzesnia b.r zacząłem chodzić na normalna siłke do szkoly. Ćwicze 5 razy w tyg. Wszystkie moje dane o moich wymiarach sa na moim profilu. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2010-10-09 13:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu i jego zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chcę napisać, że jeżeli jest to zły dział to przepraszam ;p I nie biczujcie mnie za to ;p Otóż mam pytanie. Jak często powinno się zmieniać program treningowy? Nie, że jestem niezadowolony z obecnego, ale po prostu chciałbym się dowiedzieć kiedy czas na zmianę. Obecnie trenuje split 4 razy w tygodniu. I jestem bardzo zadowolony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-05-20 17:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Chciałem się zapytać jaki trening dalej stosować po FBW, ćwiczyłem przez 2 miesiące, 3 razy w tygodniu w celu zwiększenia masy mięśniowej nie. Dodam jeszcze, że FBW było wykonywane w domowym zaciszu, teraz chcę zacząć trenować na siłowni. Bardzo proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67kg Wzrost: 175 cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-09-13 16:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie dot. treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Wznawiajac silownie po przerwie postanowilem pierwszy karnet przeznaczyc na ogolnorozwojowke. I na razie ćwicze wedlug schematu: klata: 2 cwiczenia po 3 serie plcecy: 2 cwiczenia po 3 serie barki,triceps,biceps - 1 cwiczenie po 3 serie nogi: 2 cwiczenia po 3/4 serie cwicze 3x w tyg. I moje pytanie jest takie. Czy dobry jest ten trening. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2009-06-17 01:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na siłę !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok (wcześniej z 2 lata) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztaniogielki, ławeczka, modlitewnik, Dieta: Odrzwyki + dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2009-05-28 14:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką piersiową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegos czasu coraz mniej podoba mi się moja klatka piersiowa, zaczyna przypominać kobiece piersi układające się w tzw. stożek ... Wiek 25 Wzrost 189 Waga 88 kg Ce: masa + siła Staż: wczesniej rok, po przerwie wróciłem, aktualnie 6 miesiąc. Plan: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie sztangi leżąc. Ławka prosta.12-10-10-8powt. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2015-06-05 18:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba klata :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od 5 miesięcy, na masę. Wiadomo, nie macham jakoś ciężko bo rosnę i szkoda mi trochę organizmu, żadnych mc ani nic na stojąco nie robię. Wszystko rośnie jakotako trochę siły wszędzie poszło, tylko klatka to jest lipa, jedna wielka lipa! Ani może z 2 powtórzenia mi więcej przyszły przez ten czas. Ogólnie to wiosłowanie na maszynie, jak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2011-04-24 22:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw cwiczen i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do was takie pytanie, mianowicie mam "troche" sadelka, oczywiscie troche za duzo, chcialbym to zamienic w miesnie. Prosze o jakis poczatkowy zestaw cwiczen, posiadam hantle 6kg. Oczywisice silownia wchodzi w gre tylko prosze o zestaw cwiczen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: Schudnac i zamienic to na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2009-11-11 19:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki w treningu ogólnorozwojowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem tu nowy i mam kilk pytań związanych z dietąi odżywkiami. 1. Ile czasu mam stosować diete na mase? 2. Czy podczas treningu Ogólnorozwojowego jest sens stosować jakieś odżywki typu: HMB, Kreatyna, Nitrobolon/Dorian? 3. Czy podczas stosowania diety na mase mogę robićtrening ogólnorozwojowy? 4. Ile razy w tygodniu mam robić trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-10-29 17:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy pod mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata + biceps + przedramiona piątek: plecy + triceps + brzuch niedziela: klata + biceps + przedramiona zostaje do dyspozycji jeszcze wtorek. Ogólnie trening pod mase, dieta w trakcie układania, staż treningowy pół roku na FBW. I teraz pytanie, czy mój plan jest odpowiedni, czy dobrze dobrałem partie mięśniowe i czy nie przemęczę organizmu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2013-10-01 19:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-11-22 12:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak dotychczas 4 x w tygodniu po 2 godziny na siłowni. byc moze dojdzie do tego bieganie w weekendy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w przyszłości zapewne tak. Stosowane wcześniej diety: kiedyś kopenhaska a niedawno dieta podobna do tej wyżej ale z dużo mniejszą ilością kalorii.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2010-05-24 14:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe treningi oraz dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Dwa tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownią i mam parę pytań. Wiadomo.. początek to ogólno-rozwojówka i teraz zacząłem treningi: Jednego dnia Nogi+Brzuch i na koniec 30min aerobów Drugiego dnia Klata+Triceps i na koniec 30min aerobów Trzeci dzień Plecy+Biceps i na koniec 30min aerobów I tak powtarzam... Po treningu zjadam ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-10-08 11:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od totalnego zera...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Chciałbym poprawic swoją ogólną kondycję, nabrac siły i schudnąc. Dużo tego wszystkiego jednak mam już dośc bycia niesprawnym grubasem i chcę zmienic swoje życie. wiem że czeka mnie długa droga ale jestem uparty i się tak łatwo nie poddam. Proszę o radę. Tak w ogóle się da? połączyc trening siłowy, bieganie itd? Te dziedziny się nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-10-26 14:50:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na wakacje!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trening będę wykonywał w domu. Teraz do sedna. 1.Jakie Ćw wykonywać? (będę posiadał drążek, ciężarki i zrobię sobie jakąś prowizoryczną ławkę z krzesełek w domu ^^) 2.Jaka dieta? 3.Co z białkiem? 4.Co warto brać pod uwagę? jakie ćw? 5. Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Przed posiłkiem czy po? 6. Wyrobię się w 2 mieś? ^^ 7. jaka dieta? Dodam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-07-01 13:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz, potrzebna porada :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dzisiaj jest ten dzień, kupuje miesięczny karnet na siłownie. Na siłowni są różnorodne atlasy oraz bieżnie, sauny itd. Moim celem jest wykształtowanie jakiejś tam sylwetki w miesiąc. Wiem, że to bardzo mało czasu, ale czy to jest możliwe? Chciałbym uzsykać poradę, jaki trening stosować i jakie suplementy diety sobie kupić. Wiek 17 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-06-03 12:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym przedstawic wam mój plan treningowy którego celem jest masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Nie prowadze specjalnej diety ale staram sie jesc z glowa. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2010-12-24 14:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Cykl help.

    Temat
    Doping

    [...] sam.. no ale co zrobic . I teraz te 1000zl chcialbym zaplanowac na jakies 3 miesiace :P moje plany wygladaja tak zeby wziasc stack kreatynowy NO do tego gainer oczywiscie dieta podkrecona maksymalnie jzu wkoncu wiem jak jesc zeby tyć :P i po tym cyklu nadchodzi cykl sterydowy i tu prosze o wskazówki .. to znaczy czytam duzo o tym itd ale mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-06-24 13:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Innowacyjny Split na masę!!! Oceniajcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 6-miesięcznej przygodzie na siłowni postanowiłem ułożyć własny plan treningowy, który robię już od 3 tygodni i czuję po nim, że siła idzie mi prawidłowo i masa również;]. Zakres powtórzeń w ćwiczeniach 8-12. PONIEDZIAŁEK: KLATKA+KAPTURKI WL 4s Wyciskanie sztangielek na skośnej głową w górę 4s Wyciskanie leżąc głową w dół 4s Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-04-10 10:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)